Những cách mọc râu nhanh nhất đơn giản nhất tại nhà

  • Ngày đăng: 10-06-2020 19:12
  • Tác giả: cuongnv
  • Lượt xem: 9117

Trong nhiều nền văn hóa trên thế giới, bộ râu của nam giới luôn thể hiện cho quyền lực, sức mạnh và sự nam tính, bộ râu càng dày càng được ưa chuộng và càng thể hiện điều đó. Nuôi một bộ ria mép hoặc râu đầy đủ cần một chút kiên trì và kiên nhẫn, đặc biệt là vì tốc độ mọc sẽ phụ thuộc vào mức độ testosterone và di truyền cá nhân của bạn . Bởi thế nên cần có cách giúp râu mọc nhanh hơn với tùy từng người. Hãy cùng chúng tôi đi khám một vài cách hỗ trợ quá trình nuôi râu đơn giản nhưng khá hiệu quả nha

 

 

  1. Mất bao lâu để râu có thể mọc

Khi nói đến việc mọc râu, một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất là râu trên khuôn mặt phát triển với tốc độ tương đương với nang tóc trên da đầu của bạn. Nhưng không hãy quên điều đó đi. Râu của bạn thực sự mọc nhanh hơn tóc của bạn rất nhiều, đó chắc chắn là một điều tốt.

Bây giờ, một số bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nang lông trên khuôn mặt của bạn phát triển khi bạn chỉ là một thai nhi 5 tháng tuổi.

Cuối cùng khi bạn đến tuổi dậy thì, hormone của bạn sẽ hoạt động và kích hoạt sự phát triển của râu trên khuôn mặt. Kể từ thời điểm đó, bạn sẽ có thể mọc râu.

Tuy nhiên, một số người đàn ông sẽ không thể có râu, hoặc lưa thưa khá ít.

Hormone chịu trách nhiệm cho điều này là testosterone và dihydrotestosterone (DHT). Mức testosterone sẽ xác định độ dày râu của bạn và DHT sẽ ảnh hưởng đến mật độ của nó.

Những người đàn ông không thể mọc râu , hoặc chỉ có thể mọc một ít lông mặt có mức độ thấp của hai loại hormone này để họ không thể kích thích mọc râu.

Mặt khác, nếu bạn có 20 năm và râu vẫn còn loang lổ, điều đó không có nghĩa là mức độ hormone của bạn thấp. Nó đơn giản có nghĩa là cơ thể bạn không đủ nhạy cảm đối với các hormone này. Mặt khác, nhạy cảm hơn với testosterone và DHT có nghĩa là râu của bạn sẽ có khả năng mọc nhanh hơn và ở độ tuổi sớm hơn.

Nếu bạn đang vật lộn để mọc râu nhanh hơn, lời giải thích khoa học này sẽ giúp bạn hiểu mô hình tăng trưởng râu của bạn:

  • Testosterone và DHT đi từ máu đến các thụ thể androgen và đến các nang lông trên khuôn mặt của bạn, cải thiện lưu lượng máu.
  • Cơ thể bạn sản xuất keratin bằng cách sử dụng một số vi chất và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, protein, carbs và chất béo.
  • Trong quá trình phát triển của nó, râu trên khuôn mặt của bạn sẽ trải qua ba giai đoạn tăng trưởng nang tóc (anagen, catagen, telogen), giống như phần còn lại của lông trên cơ thể bạn.

 

Điều này thật tuyệt, nhưng có lẽ bạn vẫn tự hỏi liệu có điều gì bạn có thể làm để tăng sản xuất testosterone trong cơ thể.

May mắn thay, có nhiều cách để làm điều đó, ngay cả khi không sử dụng các chất bổ sung.

  • Tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn là cách tốt nhất để giúp râu mọc nhanh hơn.
  • Bên cạnh đó, đảm bảo bạn kết hợp đủ protein, carbs và chất béo tốt trong chế độ ăn uống của bạn.
  • Tập luyện, cùng với việc giảm căng thẳng và ngủ ngon sẽ làm tăng nồng độ testosterone và giúp cơ thể bạn mọc râu nhanh hơn.

Để hiểu rõ hơn, chỉ cần tự hỏi mình điều này: Nếu cơ thể bạn không được khỏe, làm sao để râu bạn khỏe mạnh và nhanh hơn?

Có lẽ bạn đã chán ngấy với việc nói liên tục về tầm quan trọng của di truyền trong sự phát triển râu tổng thể của bạn. Lý do bạn nghe điều này thường xuyên là vì nó là sự thật.

Nếu cha bạn có thể mọc râu, và bạn vẫn không thể, hoặc nó loang lổ, hãy kiên nhẫn lâu hơn một chút.

Bằng cách này hay cách khác, thời gian và sự cam kết là những điều cốt yếu mà bạn sẽ cần để mọc râu đúng cách. Đó chỉ là cách mọi thứ hoạt động.

Mặc dù thiên nhiên đóng một vai trò rất lớn trong việc bộ râu của bạn sẽ nhanh và dày như thế nào, có một số bước đơn giản bạn có thể kết hợp vào ngày của mình để giúp mọc râu.

 

  1. Cách giúp râu mọc nhanh hơn khi bạn là thanh thiếu niên

Như đã nêu, thời gian và sự kiên nhẫn là hai điều thiết yếu trên hành trình râu của mọi người. Đó là lý do tại sao thanh thiếu niên đặc biệt đấu tranh khi tăng trưởng râu. Khi bạn 14, 16 hoặc 18 tuổi, kiên nhẫn là thứ bạn luôn thiếu. Tất cả những gì bạn muốn là để râu mọc nhanh hơn, hoặc nếu có thể ngay lập tức. Tuy nhiên, đó không phải là cách mọi thứ xảy ra. Tốc độ tăng trưởng râu là khác nhau đối với mỗi người đàn ông, giống như mọi người đều đến tuổi dậy thì vào những thời điểm khác nhau. Vào thời kỳ dậy thì, một số thanh thiếu niên có thể nhận thấy một vài sợi lông trên mặt mọc trên mặt. Đó là khi họ sẽ bắt đầu đặt câu hỏi về cách làm cho râu mọc nhanh hơn.

Tuy nhiên, bộ râu của bạn sẽ bắt đầu mọc nhiều hơn khi bạn từ 18 đến 20 tuổi. Sau đó, một lần nữa, điều này không xảy ra với tất cả mọi người. Có thể bạn là một người quá cố, và bạn sẽ phải chờ cho bộ râu của mình mọc nhanh hơn hoặc để có một bộ râu dày hơn vài năm nữa. Trong khi đó, bạn nên bắt đầu mọc râu với những gì bạn có bây giờ. Có thể bạn có một ít lông mặt trên cằm hoặc chỉ có ria mép mà không có râu. Và thế là ổn.

Bạn có thể định hình ria mép khi chúng lớn lên.

Chìa khóa ở đây là làm việc với những gì bạn có vào lúc này, bằng cách cắt tỉa những khu vực phát triển loang lổ hoặc bạn không hài lòng. Đó là bình thường muốn mọc râu nhanh hơn khi bạn là một thiếu niên, mặc dù điều quan trọng là phải ghi nhớ cách mọi thứ hoạt động. Điều đó đang được nói, không có hạt ma thuật nào có thể mọc râu của bạn dày hơn và nhanh hơn khi còn trẻ. Không có điều đó ngay cả khi bạn già.

Bất kể tuổi tác, yếu tố quan trọng trong việc mọc râu luôn là sự kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách trong thời gian này. Đừng nản lòng nếu bộ râu của bạn không phát triển nhanh như bạn muốn, chỉ cần làm theo một số bước đơn giản sau về cách mọc râu nhanh hơn và luôn cam kết với quy trình.

 

Bước 1: Chăm sóc cơ thể của bạn

Lý do tại sao nó rất quan trọng để chăm sóc cơ thể là tình trạng tóc trên khuôn mặt của bạn có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể. Bắt đầu bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu protein như đậu, trứng và cá.

Stress là một kẻ giết người khi mọc tóc, dẫn đến rụng tóc ở nhiều nam giới.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn bằng cách tập thể dục nhiều hơn và ngủ đủ giấc mỗi đêm .

Tập thể dục sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc trên khuôn mặt.

Sử dụng tẩy da chết hoặc chà mỗi tuần một lần để loại bỏ các tế bào chết trên mặt. Điều này sẽ giúp kích thích mọc tóc râu mới.

Cố gắng làm cho nó một điểm mỗi ngày để giữ cho khuôn mặt sạch nhất có thể, rửa sạch bằng nước ấm và xà phòng nhẹ  ít nhất mỗi sáng và tối.

Da mặt sạch sẽ khuyến khích nang lông nhỏ phát triển.

Hãy nhớ rằng không có gì đánh bại thói quen ăn uống tốt và lành mạnh. Thực phẩm trong danh sách dưới đây được đảm bảo để thúc đẩy mọc tóc nhanh.

 

 

Hơn 33 loại thực phẩm sẽ giúp bạn mọc râu

  • NGUYÊN NHÂN: thịt gia cầm (gà, gà tây, ngỗng, vịt ..), trứng, cá, thịt đỏ, đậu, sữa chua, sữa, phô mai
  • NUTS & SEEDS: hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, quả phỉ, quả hồ trăn, hạt hướng dương, hạt lanh
  • TRÁI CÂY: táo, cam, việt quất, dâu tây, nho, đu đủ, chanh, chanh, kiwi, lựu, bơ, dứa
  • TUYỆT VỜI: bắp cải, rau diếp, collards, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, cải brussels

 

 

Bước 2: Cam kết tiến trình

Một trong những lý do khiến nhiều người đàn ông đấu tranh để mọc râu nhanh chóng là họ thường bỏ cuộc ngay tại thời điểm tiến triển.

Khi bạn đang cố gắng mọc râu một cách nhanh chóng, sẽ đến một giai đoạn mà da sẽ bị ngứa đến mức bạn gãi râu cả ngày lẫn đêm. Sự khó chịu này thường là nơi những người không nghiêm túc về việc mọc râu chỉ đơn giản là cạo nó đi.

Để bắt đầu mọc râu, bạn phải sẵn sàng cho phép ít nhất bốn tuần để nang lông kích hoạt.

Hãy xem 100 ngày trôi qua của thời gian mọc râu:

  • Trong bốn tuần này, bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn ngứa ngáy không thể kiểm soát .
  • Nếu bạn tránh được sự cám dỗ đó để cạo nó đi khi cơn ngứa trở nên không thể chịu đựng được, bạn sẽ đạt đến điểm mà những sợi lông sẽ dịu đi và cơn ngứa sẽ giảm dần. Một khi tóc trên khuôn mặt trở nên mềm mại , sự phát triển của tóc sẽ ít bị kích ứng hơn.

 

Bước 3: Khoáng chất và Vitamin

Ngoài việc ăn uống tốt hơn, bạn có thể giúp râu mọc nhanh hơn bằng cách bổ sung chế độ ăn uống với các khoáng chất và vitamin thích hợp .

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng ít nhất 2 mg biotin  mỗi ngày.

Chúng tôi khuyến nghị: Biotin tiềm năng cao của nghiên cứu thể thao

Bổ sung này có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và vitamin và sẽ giúp tăng cả sự phát triển của móng tay và tóc trên khuôn mặt của bạn.

Bắt đầu kết hợp nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn, chúng rất giàu khoáng chất và vitamin mà nang tóc cần để phát triển nhanh hơn.

Không có các chất dinh dưỡng thích hợp trong cơ thể, bạn bắt đầu làm chậm quá trình mọc râu.

Xem xét việc tăng lượng vitamin B6, beta-carotene, vitamin C, dầu hạt lanh, vitamin E và cây tầm ma hàng ngày của bạn.

Trong nỗ lực của bạn để mọc râu nhanh hơn, đừng lạm dụng nó với những chất bổ sung này.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn và giải thích cho họ những gì bạn sẽ dùng để họ có thể làm việc với bạn để tạo ra một thói quen bổ sung toàn diện và an toàn.

 

Bước 4: Rời khỏi bộ râu một mình

Trong tháng đầu tiên cố gắng mọc râu, bạn sẽ thấy nó trông giống như một khu rừng hoang dã mọc trên khuôn mặt của bạn. Đây là khi bạn sẽ muốn cạo nó ra và bắt đầu định hình nó để trông sạch sẽ hơn.

Khó khăn như trong vài tuần đầu tiên, bạn phải chống lại sự thôi thúc phải làm bất kỳ việc chải chuốt nào của tóc.

Đừng tỉa, không định hình và không cắt bất kỳ sợi tóc nào trong râu. Khó như điều này có thể hiểu được, bộ râu sẽ phát triển nhanh hơn nếu bạn có thể để nó một mình.

Khi bạn đạt đến mốc 4 – 6 tuần, sau đó bạn có thể bắt đầu định hình và dọn dẹp khu vực bao nhiêu tùy thích. Hãy quên đi câu chuyện của những người vợ cũ về việc tỉa tóc làm cho nó trở nên dày hơn và tối hơn và nhanh hơn.

Tóc sẽ bị cứng trong vài tuần đầu tiên, bạn chỉ cần đợi cho đến khi nó mềm ra, sau đó bạn có thể làm sạch nó theo bất kỳ cách nào bạn thích.

 

Bước 5: Uống thêm nước

Không chỉ cơ thể bạn mà cả bộ râu của bạn cũng cần đủ nước để phát triển nhanh và đầy đặn hơn. Mặc dù điều đó nghe có vẻ rõ ràng, hầu hết đàn ông bỏ bê nó và không ngậm nước đúng cách.

 

 

Nước, cùng với khoáng chất, vitamin và thực phẩm giàu protein, rất cần thiết cho bộ râu của bạn phát triển nhanh hơn. Đối diện với điều đó, không đủ nước sẽ khiến râu bạn mọc chậm hơn .

Sự lựa chọn của chúng tôi về vitamin: Vitamin tổng hợp dành cho nam giới

Điều này xảy ra bởi vì khi bạn không uống nhiều nước mà cơ thể cần, lượng máu chảy vào mặt cũng sẽ giảm và râu của bạn sẽ không mọc nhanh.

Nếu không có đủ lượng nước mỗi ngày, các tế bào sẽ không tái tạo nhanh như bình thường vì chúng sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để làm điều đó.

Kết quả là một khuôn mặt khô hơn, không thể mọc nhanh như bạn muốn.

Các nhà khoa học tuyên bố rằng mọi thứ từ 64 đến 80 oz. Nước hàng ngày là lượng nước tối ưu mà một người đàn ông trưởng thành nên uống để mọc râu nhanh hơn.

 

Bước 6: Ngừng hút thuốc

Mặc dù khoa học chưa phát hiện ra tất cả những ảnh hưởng của khói thuốc lá đối với sự phát triển của râu, cho đến nay vẫn có một số kết luận.

Nó được phát hiện ra rằng hút thuốc ảnh hưởng đến râu trên khuôn mặt cũng như lão hóa. Chỉ một vài điếu thuốc mỗi ngày không thể lưu thông máu đến chân tóc.

Bằng cách này, các tế bào lông trên mặt không nhận đủ máu cần thiết cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh và kết quả là một bộ râu mọc chậm hoặc hoàn toàn không.

Bằng cách làm cho bạn cảm thấy như bạn đã tiêu thụ đủ thực phẩm, ngay cả khi bạn không, hút thuốc sẽ ngăn bạn uống vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm, mà bạn cần phải mọc râu nhanh hơn.

Và như thế là chưa đủ, hút thuốc thường xuyên có thể khiến tóc trên khuôn mặt của bạn chuyển sang màu xám sớm .

Kết hợp điều đó với việc râu của bạn không đủ nhanh và bạn sẽ suy nghĩ kỹ trước khi hút một điếu thuốc khác nếu bạn muốn râu mọc nhanh hơn.

 

Bước 7: Giữ ẩm cho râu của bạn

Giữ cho da và tóc trên khuôn mặt của bạn sạch sẽ và được giữ ẩm sẽ không chỉ làm cho bộ râu của bạn trông đầy đặn hơn theo thời gian mà còn phát triển nhanh hơn.

Dầu râu được làm bằng các thành phần tự nhiên sẽ đảm bảo rằng râu trên khuôn mặt của bạn không bị khô hoặc bị kích thích.

Râu khô và dễ gãy hơn. Hơn nữa, bạn có thể trải nghiệm chẻ ngọn, trong hầu hết các trường hợp dẫn đến làm hỏng và cắt râu của bạn.

Tuy nhiên, với rất nhiều loại dầu râu ngày nay, bạn có thể thấy mình bối rối khi chọn đúng. Rốt cuộc, không phải tất cả chúng đều có cùng chất lượng.

Một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm với cây bạch đàn có thể giúp mọc râu nhanh hơn các sản phẩm khác.

 

Bước 8: Điều kiện râu của bạn

Dầu gội và dầu gội đi đôi với nhau. Cách tốt nhất để kết hợp chúng là gội đầu bằng dầu gội đầu.

Tốt nhất nên chọn dầu gội râu được làm bằng dầu cây trà vì đã được chứng minh rằng dầu cây trà giúp loại bỏ tế bào da chết và tích tụ dầu và ngăn ngừa lông mặt và gàu mọc ngược . (yêu thích của chúng tôi là Dầu gội tăng trưởng và làm dày râu )

Sau khi gội đầu, đã đến lúc áp dụng một số loại dầu dưỡng tóc tốt. Không nên sử dụng dầu gội có thể làm cho râu trên khuôn mặt của bạn dễ bị gãy hơn.

Một loại dầu xả sẽ giúp râu trên khuôn mặt của bạn mềm mại và khỏe mạnh hơn, giúp râu mọc nhanh hơn.

 

Bước 9: Tẩy tế bào chết cho da và râu của bạn

Bằng cách chà và rửa sạch da và tóc trên mặt bằng xà phòng nhẹ và nước ấm ít nhất một lần một tuần, bạn sẽ loại bỏ các tế bào này, do đó giúp tóc mới mọc nhanh hơn.

Sau đó, thoa dầu râu của bạn và xoa bóp thật kỹ vào da và râu của bạn. Massage sẽ cải thiện lưu thông máu, và điều đó sẽ giúp râu của bạn phát triển nhanh hơn.

 

Bước 10: Ngừng nhổ râu liên tục

Ý tưởng thường được sinh ra từ vuốt râu. Nhưng thỉnh thoảng vuốt ve khuôn mặt của bạn là một điều, và liên tục nắm lấy và chọn nó một cái gì đó hoàn toàn khác.

Nếu bạn luôn nhổ râu, bạn có thể sớm bị rụng, gây ra tình trạng loang lổ không tự nhiên.

Một số người đàn ông không lấy râu của họ, nhưng thay vào đó, họ chải hoặc chải nó thường xuyên hơn mức cần thiết bằng vật liệu cứng. Một đến hai lần một ngày thường là đủ.

Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn không giúp râu mọc nhanh hơn. Trong thực tế, bạn đang làm hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn thực sự muốn râu mọc nhanh hơn, hãy để nó một mình.

 

Bước 11: Đừng yêu những huyền thoại chải chuốt râu thông thường

Những huyền thoại khác có liên quan nhiều đến các sản phẩm hứa hẹn tăng trưởng râu nhanh hơn. Một lần nữa, nó không tồn tại viên thuốc bạn chỉ có thể nuốt và mọc râu nhanh hơn.

Hầu hết, các sản phẩm hứa hẹn tăng trưởng râu ngay lập tức là dầu tăng trưởng râu và thuốc xịt tăng trưởng râu. Cả hai đều không hoạt động.

Dầu râu có rất nhiều lợi ích, nhưng mọc râu của bạn ra khỏi màu xanh không phải là một trong số đó.

 

  1. Những cách mọc râu nhanh hơn phi tự nhiên

 

 

  • Cách mọc râu nhanh tại nhà bằng Minoxidil (Rogaine)

Bất cứ khi nào nói về việc mọc một bộ râu dày hơn với tốc độ nhanh hơn, gần như không thể không nhắc đến Rogaine .

Sản phẩm này hoạt động bằng cách tăng chất dinh dưỡng, lưu thông testosterone và DHT đến các nang râu.

Một số người đàn ông đã báo cáo rằng bộ râu của họ đã phát triển nhanh hơn trong vòng 6-12 tháng trong khi sử dụng Minoxidil mỗi ngày.

Tuy nhiên, cũng có một số dòng bạn cần lưu ý.

Những người đàn ông đã mọc râu nhanh hơn và dày hơn bằng cách sử dụng Rogaine báo cáo rằng sau khi họ ngừng sử dụng, các hiệu ứng biến mất.

Ngoài ra, Rogaine không như vậy cho tất cả mọi người. Có tất cả những điều này, bạn có thể quyết định xem đó có phải là giải pháp phù hợp để mọc râu nhanh hơn không.

 

  • Cách mọc râu nhanh Microneedling

Cho dù bạn đã nghe nói về microneedle (con lăn derma) hay chưa, bạn nên biết rằng có một số giả thuyết cho rằng phương pháp này làm cho râu mọc nhanh hơn.

Nó hoạt động bằng cách kích thích lưu thông máu đến khu vực cụ thể trên khuôn mặt của bạn, do đó cung cấp các chất dinh dưỡng và hormone cần thiết cho nang lông.

Như tên cho thấy, phương pháp này sử dụng những chiếc kim nhỏ chọc vào những lỗ nhỏ trên khuôn mặt bạn, nơi không có bất kỳ sợi lông nào.

Những microneedles này gửi tín hiệu đến cơ thể bạn rằng một vùng mặt cụ thể bị tổn thương. Cơ thể của bạn sau đó gửi keratin và collagen vào khu vực đó để sửa chữa các tế bào da của bạn và do đó, râu của bạn.

Những người đàn ông đã sử dụng phương pháp này khẳng định nó thậm chí còn hiệu quả hơn khi kết hợp với Rogaine.

 

  • Liệu pháp giúp mọc râu nhanh bằng ánh sáng đỏ

Đây là một trong những phương pháp ít được biết đến để mọc râu nhanh hơn.

Khoa học nói rằng 20-30 phút mỗi ngày tia laser đỏ chỉ vào một vùng không có râu trên khuôn mặt của bạn có thể tạo ra năng lượng tế bào trong các nang râu một cách hiệu quả dẫn đến tăng trưởng râu.

Người ta nói rằng khi bạn kết hợp liệu pháp ánh sáng đỏ với vi kim, minoxidil và chế độ ăn uống hợp lý, râu của bạn sẽ gần như chắc chắn mọc nhanh hơn trước.

 

  • Cấy râu

Cấy râu được coi là cực đoan nhất trong tất cả các cách có thể làm cho râu của bạn phát triển nhanh hơn.

Lông cần thiết cho phẫu thuật này được lấy từ tóc của bạn và cấy vào mặt.

Những người có kinh nghiệm phẫu thuật này đã xác nhận rằng nó giúp họ có bộ râu dày hơn, nhưng nó rất tốn kém.

Bỏ qua một bên, cấy râu đòi hỏi phải phẫu thuật và bạn nên cân nhắc nếu bạn muốn đặt mình vào tất cả những nỗ lực đó và nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn chỉ để có một bộ râu.

 

Tổng kết:

Tất cả những cách cực đoan này để mọc râu không nên được thực hiện mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Ngoài ra, bất cứ khi nào có thể, những phương pháp cực đoan này nên tránh.

Rốt cuộc, có rất nhiều cách tự nhiên để mọc râu của bạn nhanh hơn mà hoạt động tốt hơn nhiều mà không có bất kỳ rủi ro sức khỏe nào hãy chọn cho mình một phương pháp mọc râu an toàn nhé

Hotline
Gọi ngay: 0969691080 Gọi ngay: 0961631080 Gọi ngay: 0967380692